Träna mindfulness via digitala träffar
Är du över 18 år och ger stöd till en närstående som på grund av ålder, långvarig sjukdom eller funktionsnedsättning har svårt att klara sig själv? Anhörigstöd bjuder nu in till digitala träffar för att träna mindfulness.
Mindfulness, eller medveten närvaro, är en metod som kan användas för att hantera bland annat stress, oro och smärta. Hudiksvalls kommun, Region Gotland, Ängelholms kommun, Eslövs kommun och Landskrona stad bjuder nu in till digitala mindfulness-träffar.
- Vid varje tillfälle guidar en ledare i olika övningar inom mindfulness, inga förkunskaper krävs.
- I några pass ingår övningar i rörelse, du kan se vilka i listan nedan.
- Välj en lugn plats där du kan vara ostörd, använd gärna hörlurar om du har möjlighet.
Om du har en sjukdom eller annan ohälsa som kan påverka ditt deltagande ber vi dig först rådgöra med din vårdgivare innan du anmäler dig.
Tider och anmälan
Det är kostnadsfritt och du väljer själv vid vilka tillfällen du vill delta. Du anmäler dig via e-post till respektive ledare, senast dagen innan. Träffarna sker digitalt och en länk för att ansluta till träffen skickas ut till din e-postadress. Tänk på att skriva vilket eller vilka datum det är du vill anmäla dig till.
Träffarna sker följande dagar:
Torsdag 29/8 kl.11.00-11.45
Anmälan görs till:camilla.marcusson@eslov.se
Fredag 6/9 kl. 9-10
Anmälan görs till:sophie.opitz@engelholm.se
Måndag 9/9 kl. 14.00-14.45
Mindful sittyoga. Anmälan görs till:ulrika.nilsson@landskrona.se
Måndag 23/9 kl. 14.00-14.45
Mindful sittyoga. Anmälan görs till:ulrika.nilsson@landskrona.se
Fredag 4/10 kl. 10-11
Rörelser ingår. Anmälan görs till:anhorigstod@hudiksvall.se
Onsdag 9/10 kl. 16-17
Anmälan görs till:sophie.opitz@engelholm.se
Tisdag 15/10 kl. 9-10
Rörelser ingår. Anmälan görs till:anhorigstod@gotland.se
Tisdag 22/10 kl 11.00-11.45
Anmälan görs till:camilla.marcusson@eslov.se
Fredag 1/11 kl. 10-11
Rörelser ingår. Anmälan görs till:anhorigstod@hudiksvall.se
Fredag 8/11 kl. 9-10
Anmälan görs till:sophie.opitz@engelholm.se
Fredag 15/11 kl. 9-10
Rörelser ingår. Anmälan görs till:anhorigstod@gotland.se
Fredag 29/11 kl. 10-11
Rörelser ingår. Anmälan görs till:anhorigstod@hudiksvall.se
Tisdag 17/12 kl 11.00-11.45
Anmälan görs till:camilla.marcusson@eslov.se
Vanliga frågor och svar om träffarna
Vem kan delta?
Mindfulnesspassen är för personer över 18 år som ger stöd och hjälp till en närstående som på grund av ålder, långvarig sjukdom eller funktionsnedsättning har svårt att klara sig själv. Anhöriga från hela Sverige är välkomna att vara med!
Måste kameran vara på?
För att kunna skapa ett tryggt rum för alla som deltar ser vi gärna att du har kameran på i början av passet. Det går sen fint att stänga av kameran under övningarna, de flesta väljer att göra så.
Ska mikrofonen vara på eller av?
Du är välkommen att ha mikrofonen på i början av passet. Under övningarna stänger alla deltagare av sina mikrofoner.
Måste jag presentera mig eller prata?
Vi har ingen presentationsrunda och det finns inga krav på att du som deltagare ska dela något under aktiviteten. Ibland bjuder ledaren in till en kortare reflektionsrunda innan vi avslutar. Det är frivilligt att delta.
Hur anmäler jag mig?
Anmälan görs till respektive ledare senast dagen innan varje pass. Tänk på att skriva vilket eller vilka datum du vill anmäla dig till. Här ovan ser du vilken ledare som har vilka pass.
Kan vi vara flera anhöriga i samma rum?
Så länge alla som deltar är anhöriga över 18 år så går det jättebra att ni deltar tillsammans