Träna mindfulness via digitala träffar - våren 2025

För dig som är över 18 år och som ger stöd och hjälp till en närstående som på grund av ålder, långvarig sjukdom eller funktionsnedsättning har svårt att klara sig själv. Anhöriga från hela Sverige är välkomna att delta!
Mindfulness, eller medveten närvaro, är en metod som kan användas för att hantera bland annat stress, oro och smärta. Hudiksvalls kommun, Region Gotland, Ängelholms kommun, Eslövs kommun och Landskrona stad bjuder nu in till digitala mindfulness-träffar.
- Vid varje tillfälle guidar en ledare i olika övningar inom mindfulness, inga förkunskaper krävs.
- I några pass ingår övningar i rörelse, du kan se vilka i listan nedan.
- Välj en lugn plats där du kan vara ostörd, använd gärna hörlurar om du har möjlighet.
Om du har en sjukdom eller annan ohälsa som kan påverka ditt deltagande ber vi dig först rådgöra med din vårdgivare innan du anmäler dig.
Tider och anmälan
Det är kostnadsfritt och du väljer själv vid vilka tillfällen du vill delta. Du anmäler dig via e-post till respektive ledare, senast dagen innan. Träffarna sker digitalt och en länk för att ansluta till träffen skickas ut till din e-postadress. Tänk på att skriva vilket eller vilka datum det är du vill anmäla dig till.
Träffarna sker följande dagar:
Fredag 24 januari klockan 9.30-10.30
Via Teams. Rörelser ingår. Anmälan till
Fredag 31 januari klockan 9.00-10.00
Via Teams. Anmälan till
Fredag 7 februari klockan 9.00-9.30
Via Teams. Rörelser ingår. Anmälan till
Tisdag 18 februari klockan 9.00-9.45
Via Zoom. Rörelser ingår. Anmälan till
Fredag 28 februari klockan 12.00-12.45
Via Teams. Rörelser ingår. Anmälan till
Tisdag 4 mars klockan 12.00-12.30
Via Teams. Anmälan till
Tisdag 11 mars klockan 9.00-10.00
Via Teams. Anmälan till
Fredag 28 mars klockan 12.00-12.45
Via Teams. Rörelser ingår. Anmälan till
Tisdag 1 april klockan 12.00-12.30
Via Teams. Anmälan till
Fredag 11 april klockan 9.00-9.30
Via Teams. Rörelser ingår. Anmälan till
Onsdag 23 april klockan 16.00-17.00
Via Teams. Anmälan till
Tisdag 29 april klockan 9.00-9.45
Via Zoom. Rörelser ingår. Anmälan till
Fredag 9 maj klockan 9.30-10.30
Via Teams. Rörelser ingår. Anmälan till
Tisdag 13 maj klockan 12.00-12.30
Via Teams. Anmälan till
Fredag 23 maj klockan 9.00-9.30
Via Teams. Rörelser ingår. Anmälan till
Onsdag 4 juni klockan 15.00-16.00
Via Teams. Anmälan till
Med reservation för ändringar.
Vanliga frågor och svar om träffarna
Vem kan delta?
Mindfulnesspassen är för personer över 18 år som ger stöd och hjälp till en närstående som på grund av ålder, långvarig sjukdom eller funktionsnedsättning har svårt att klara sig själv. Anhöriga från hela Sverige är välkomna att vara med!
Måste kameran vara på?
För att kunna skapa ett tryggt rum för alla som deltar ser vi gärna att du har kameran på i början av passet. Det går sen fint att stänga av kameran under övningarna, de flesta väljer att göra så.
Ska mikrofonen vara på eller av?
Du är välkommen att ha mikrofonen på i början av passet. Under övningarna stänger alla deltagare av sina mikrofoner.
Måste jag presentera mig eller prata?
Vi har ingen presentationsrunda och det finns inga krav på att du som deltagare ska dela något under aktiviteten. Ibland bjuder ledaren in till en kortare reflektionsrunda innan vi avslutar. Det är frivilligt att delta.
Hur anmäler jag mig?
Anmälan görs till respektive ledare senast dagen innan varje pass. Tänk på att skriva vilket eller vilka datum du vill anmäla dig till. Här ovan ser du vilken ledare som har vilka pass.
Kan vi vara flera anhöriga i samma rum?
Så länge alla som deltar är anhöriga över 18 år så går det jättebra att ni deltar tillsammans